{Werbung} Dreh die Welt öfter um dich selbst

Wir leben in einer Welt, die sich immer schneller dreht. Dabei bleibt das Wichtigste oft auf der Strecke: wir selbst.

Bei all der Hektik und dem Stress ist es essenziell, deinen inneren Schalter auch mal auf Pause zu stellen, innezuhalten und die Welt öfter um dich selbst zu drehen. Denn:

... du kannst nur dann für andere da sein, wenn du für dich selbst da bist.

Mit diesen tollen Worten von @kneipp starte ich meinen heutigen Beitrag an euch. Bis vor einiger Zeit hat sich meine Welt immer um alles andere, außer mich selbst, gedreht. Mein Alltag ist in der Regel ziemlich vollgepackt und vorhersehbar. War er immer schon und vermutlich wird es auch so bleiben, mit einer Ausnahme: es gibt ab jetzt auch Termine für mich. Regelmäßige und auch unregelmäßige Auszeiten die ich nur für mich ganz alleine hab. Dazu gehören 2 wichtige Dinge: "Sport" sowie „Home Spa“. Am besten probiert man verschiedene Sachen aus, um zu sehen was einem gut liegt und auch was bringt. 

Bleiben wir beim Thema „Home Spa“ („Home Spa“, das klingt doch schon toll oder?).. kann so vieles sein, man muss es nur für sich finden. Der Kaffee mit dem neusten SocialMedia Klatsch auf dem Sofa oder Balkon, das lange Schaumbad mit einem Glas Cremant, die heiße Dusche mit der Lieblingsmusik im Hintergrund, die Lieblingsserie ganz in Ruhe schauen oder streamen, ein gutes Buch auf der Liege im Garten oder Dinge sortieren bzw putzen. Das alles kann uns helfen um zur Ruhe zu kommen und zu entspannen. 

Von meinem liebsten „Home Spa“, dem Baden, hab ich schon ganz oft in Verbindung mit den tollen Produkten von @kneipp erzählt. Die gehören für ein gelungenes „Home-Spa“ zu meinen Favoriten. Je nachdem mir gerade ist wähle ich die passende Serie aus. Aber zu meinem „Baderitual“ gehört auch einiges mehr. 

Ich nehm euch einfach mal mit

Schritt 1: die Vorbereitung

Hier such ich mir erstmal zusammen was ich für mein Bad brauche. Frische Wäsche, ein Buch, etwas zu trinken, Handtücher. Die Badezusätze, Gesichtsmasken, Kerzen und Peeler stehen schon immer an der Wanne bereit. Nun das Wasser aufdrehen und den gewählten Badezusatz einlaufen lassen.

Schritt 2: Genießen

Dazu kann ich nix schreiben, dass muss jeder einfach machen. Augen zu, tief durchatmen und das Bad mit allen Sinnen genießen. Nach dem Bad gibt es für mich immer eine extra Portion Pflege für die Haut. Eine gute Ampulle und Feuchtigkeitscreme inklusive Massage fürs Gesicht und natürlich eine gute Bodylotion für den Körper.

Also schau nach dir selbst, am besten jetzt gleich und schenke dir heute dein ganz persönliches „Home Spa“. Was möchtest du tun?

{Werbung} Nordic Walking, das Ausdauer - Ganzkörpertraining

Hallo ihr Lieben

Diese wunderbare Sportart hab ich für mich kennen und lieben gelernt. Wenn du gern in der Natur unterwegs bist und etwas für den gesamten Körper tun willst, ist das definitiv auch was für dich.

Nordic Walking ist eine Mischung aus Walking und Trockenskilanglauf. Man trainiert neben der Arm- und Schultermuskulatur auch Rücken, Beine und Po – also ein echtes Ganzkörpertraining das ebenso die Ausdauer fordert und fördert und sich positiv auf den gesamten Organismus auswirkt.

Auch wenn es ein bisschen seltsam aussieht ist Nordic Walking bis zu 50 % effektiver als das Walken/Gehen ohne Stöcke. Dabei kann es unterschiedlich intensiv durchgeführt werden und ist somit auch besonders für Menschen mit sportlichen Handicap (Gewicht, Alter, Vorerkrankungen, Sportabstinenz) bestens geeignet.

Der Bewegungsablauf ist relativ leicht erlernbar denn er lehnt sich einfach an den natürlichen, schnellen Gang an. Bei der Vorwärtsbewegung sollten Deine Ober- und Unterarme einen rechten Winkel bilden. Deine Hände sollten die Stöcke geschlossen umgreifen. Bei der Rückwärtsbewegung solltest Du Deine Arme durchstrecken und eine gerade Linie mit den Stöcken bilden. Deine Hände sind dabei geöffnet. Ist am Anfang ein bisschen kompliziert aber wenn du den Kniff raushast geht es von ganz alleine.

Um jetzt loszulegen braucht man zuallererst natürlich vernünftige Nordic Walking Stöcke. Da stellt sich natürlich eine Frage zu Allererst: Welche sind die richtigen Stöcke für mich?

Es gibt sowohl welche mit fixer Länge als auch Teleskopstöcke. Ich hatte das Glück, in der Reha verschiedene ausprobieren zu können. Dort gab es nur Nordic-Walking-Stöcke mit fixer Länge und man ging einfach von der Höhe des Bauchnabels aus was bei mir wunderbar gepasst hat. Ich habe aber nun auch schon ganz oft gehört, dass es auch unterschiedliches Empfinden/Vorlieben bei der Stockhöhe gibt. Also am besten ausprobieren mit was man sich wohlfühlt.

Für mich ebenso wichtig ist die richtige Sportkleidung. Da Nordic Walking ein Ganzjahressport im Freien ist, sollte man ich über die passende Kleidung schon Gedanken machen. Der Fokus sollte im Sommer wie im Winter immer auf einer atmungsaktiven Kleidung liegen. Außerdem ist es vorteilhaft, wenn die Kleidung nicht zu weit geschnitten ist und man sich schnell und den Witterungsbedingungen anpassen kann. Im besten Fall ist sie dann natürlich auch noch modisch, langlebig, pflegeleicht, und preiswert. Mit all diesen Voraussetzungen bin ich tatsächlich fündig geworden und zwar bei Joy Sportswear. Die Sachen sind so schön und ich liebe es darin zu laufen. Mein Tipp: Zwiebelschalenprinzip! Mehrere, enganliegende und atmungsaktive Kleidungsstücke übereinander anziehen.

Wenn du nun richtig ausgestattet bist, kannst du direkt vor deiner Haustür starten und wo auch immer du Lust hast walken. Eine typische Runde dauert bei mir +- eine Stunde. Ich starte immer mit Dehnübungen, in Verbindung mit den Nordic-Walking-Stöcken kann man die wunderbar durchführen, laufe dann so wie es mir beliebt und beende meine Runde wieder mit Dehnübungen. Wie oft du in der Woche walkst, hängt vom Spaß und der Zeit ab. Bei mir sind es mindestens 2 Runden in der Woche.

Walkst du auch oder hab ich vielleicht dein Interesse geweckt? Schreib mir doch einfach gern dazu.

{Werbung} Tempur Shape Queen

Ihr Lieben,

heute möchte ich mit euch über etwas sprechen was wir am meisten nachts tun, nämlich das Schlafen.

Die optimale Schlafdauer eines Erwachsenen beträgt 7 Stunden. Optimalerweise schläfst du schnell ein, schläfst durch und stehst morgens ausgeruht und schmerzfrei auf. Das wäre der perfekte, gesunde Schlaf.  Bisher konnte ich tatsächlich fast alle Anforderungen an einen gesunden Schlaf erfüllen, außer dass ich morgens nicht schmerzfrei war. Ich hatte immer schon ein unangenehmes Gefühl im Schulterbereich allein beim Liegen, konnte auf meiner rechten Seite kaum schlafen und hatte morgens immer unfassbar Schmerzen. Ich habe so viel versucht und nichts hat mir richtig geholfen bis ich in der Reha die Ursache meiner morgendlichen Schmerzen fand: es war das Kissen. Eigentlich eine simple Sache mit einer unfassbaren Wirkung auf den Körper und das Wohlbefinden. Die Entlastung und Unterstützung durch das richtige Kissen verschafft der Wirbelsäule eine deutliche Linderung der Schmerzen.

Man bot mir also in der Reha, direkt nach meiner Schilderung der morgendlichen Schulterschmerzen, ein ergonomisches Kissen von Tempur an. Ich muss sagen ich war da am Anfang echt skeptisch da ich mir nicht vorstellen konnte, dass ein Kissen da auch nur in irgendeiner Weise was an den Schmerzen bewirken könnte. Aber ich wurde nach nur 2 Tagen eines Besseren belehrt als ich morgens nur noch mit leichten Schmerzen aufwachte und es von Morgen zu Morgen immer besser wurde.

Mittlerweile habe ich natürlich auch ein eigenes Kissen und zwar das Tempur Shape Queen. Für mich optimal da ich Seiten- und Rückenschläferin bin. Seitdem ich dieses Kissen hab, ist meine Schlafqualität extrem gestiegen. Kopf-, Nacken- und Schulterbereich werden für ein optimales Liegen durch das einzigartige, druckentlastende Tempur Material entlastet. Das Design des Kissens folgt der natürlichen Krümmung der Halswirbelsäule und in Kombination mit dem festeren Material bietet es stützenden Halt. Das Kissen gibt es in unterschiedlichen Größen/Höhen und optional mit einem kühlender SmartCool Bezug. Das ist im Sommer bestimmt richtig angenehm.  

Momentan gibt es übrigens eine Schlafkissen-Aktion.

Beim Kauf eines Schlafkissens erhält man 2 Jersey-Bezüge in beige im Wert von bis zu 58 € gratis. Die Bezüge werden automatisch dem Warenkorb hinzugefügt. (Nicht bei Outletware)

Das Tempur Shape Queen ist jedoch nur eins einer tollen Auswahl an Tempur-Kissen. Es gibt für wirklich jede bevorzugte Schlafposition eine Alternative für das Ziel einer erholsamen Nacht und einem schmerzfreien Morgen. 

💚 Schaut doch einfach mal auf der Internetseite von Tempur vorbei und überzeugt euch selbst. Als kleines Geschenk gibt es von mit einen 10% Gutschein auf das gesamte Sortiment im Tempur.de und Tempur.at Online-Shop.

Gutschein-Code: TPIG#10

Gültig ab sofort bis einschließlich 31.05.2022.

{Werbung} Kneipp Frühlingsduschen & Urlaubsfeeling Badezusätze

Ihr Lieben 

Es wird so langsam wieder warm und der Frühling ist in vollem Gange, man kann ihn überall riechen. 

Eine heiße Dusche kann mit den richtigen Düften so herrlich sein. Dafür hat @kneipp was Neues für uns:

💚Aroma-Pflegedusche Guten Morgen 

Die Wachmacherdusche ist für die Morgenduscher genau das Richtige. Sie riecht erfrischend nach Limettenöl und Basilikumextrakt sorgt für einen frischen Start in den Tag. Mir persönlich ein Tick zu „frisch“. Mag es lieber blumig oder fruchtig.

💚Cremedusche Samtweich 

Die cremige Formel mit Aprikosenmilch und Marulaöl schenkt der Haut bereits beim Duschen ein Gefühl wie eingecremt und sorgt für einen langanhaltenden Pflegeeffekt. Mein Favorit wenn man keine Zeit zum eincremen hat und es schnell gehen muss. 

💚Aroma-Pflegedusche Urlaubsgefühl 

Damit holt man sich das Urlaubsfeeling in die Dusche. Der Duft aus Mandarinenöl und blauer Agave lässt das Duschen zu einem kleinen Miniurlaub werden. Da muss man aufpassen dass man nicht zu lange unter der Dusche bleibt.

Der Mai ist bei mir immer die Zeit, in der ich auch anfange an den Urlaub zu denken. Sehnt ihr euch auch schon nach Sommer, Urlaub, Bergen und Meer? Um sich für einen kleinen Moment wegzuträumen sind die neuen Badezusätze wirklich wie gemacht.

💚2in1 Badezusatz 20 Minuten Meeresbrise Zaubert im Handumdrehen einen ganz zarten Schaum und Duft für einen 20 minütigen Meeresfeeling-Moment in der Badewanne. Dieses Bad wird ich mir bestimmt öfters gönnen denn das Jojobaöl pflegt meine Haut richtig schön.

💚Aroma-Pflegeschaumbad 20 Minuten unter Palmen Die Kombination aus unbeschwertem Sommerduft und langanhaltendem Schaum im Wasser macht dieses Bad zu einem Erlebnis für die Sinne. Hier kann man sich wirklich 20 Minuten mit einem fruchtigen Cocktail unter Palmen träumen.

Habt ihr schon Urlaub gebucht? Wohin geht es für euch?

{Werbung} Vom Gesichtspflege-Muffel zur Gesichtspflege-Genießerin

Hey ihr Lieben,

wenn mir früher jemand von supertollen Cremedöschen, Seren oder Wimpernpflege erzählt hat, hab ich meist nur mit den Augen gerollt. Ich war eigentlich immer mit einer guten Haut gesegnet und hab leider erst ganz spät mit einer intensiveren Gesichtspflege begonnen. Zu meinem Glück habe ich relativ schnell Produkte gefunden die auch halten was sie versprechen. So gönne ich mir nun jeden Abend eine kleine Auszeit für mich.

Zusammen mit meiner Mama hab ich vor kurzem die 7 Tage Ampullen Kur von Dr. Massing Cosmetics getestet und wir sind schwer verliebt. 

Wer mir schon länger folgt weiß, wie sehr ich die Produkte von Dr. Massing liebe. Die Kur enthält eine Auswahl an 6 verschiedenen Ampullen aus dem Dr. Massing Sortiment, perfekt aufeinander abgestimmt für eine natürliche, straffere und nachhaltig schönere Haut. Die Haut wird in kurzer Zeit intensiv gepflegt und mit besonderen Wirkstoffen unterstützt. 

PURE HYALURON: Wie eine starke Welle an Feuchtigkeit durchdringt der besondere Hyaluron-Komplex jede deiner Hautschicht und füllt die natürliche Feuchtigkeitsquelle mit purer Frische auf! 

LUXURY BEAUTY: Das kostbare Edelmetall Platinum hat hautstraffende Fähigkeiten und kann dein Hautbild spürbar und sichtbar straffen. Hyaluronsäure polstert nebenbei kleine Linien und Falten auf.

LUXURY HYDRATION: Purer Pflege-Luxus durch das Edelmetall Gold und feuchtigkeitsspendender Hyaluronsäure. Dein Hautbild wirkt glatter, weicher und strahlt durch das 24 Karat Blattgold mit noch mehr Glow.

HIGH EXPRESSION: Der patentierte Wirkstoff besitzt Schlangengift ähnliche Eigenschaften. Sie strafft deine Haut spürbar und sichtbar und verlangsamt die Neubildung von Falten und Linien.

SKIN REPAIR: Die ölbasierte Ampulle mit einem Vitamin ACE Komplex fördert die natürliche Regeneration und unterstützt deine Haut dabei gesund, rein und gepflegt zu bleiben.

AGE PROTECT: Die ölbasierte Ampulle mit Vitamin C und Q10 schützt dich aktiv vor dem Älterwerden und vor äußeren Einflüssen. Deine Haut bleibt länger jung, gesund und gepflegt. 

Die 7 Tage Ampullen Kur eignet sich perfekt zum Testen denn ihr bekommt die Ampullen natürlich auch sortenrein. Mir persönlich gefallen die High Expression am besten. Meine Mama schwört auf Skin Repair und Age Protect. Sie wurde nach der Kur übrigens auch auf ihre tolle Haut angesprochen und gefragt, was sie denn benutzt hätte. 

Kleiner Vorschlag meinerseits: bald ist Muttertag und eure Mamas freuen sich bestimmt darüber. Oder erzählt es euren Kids und lasst euch selbst damit beschenken. Probiert sie aus, ich verspreche euch wirklich nicht zu viel. Die 7 Tage Ampullen Kur wird auch mein Geschenk zum Muttertag.  

💚 Mit meinem Code: mitzuckerkuss 

spart ihr wie immer 10% aufs komplette Sortiment.

Habt eine feine Zeit

{Werbung} Kneipp Beweglichkeit & Sport

Hallo ihr Lieben 

In der Reha gab es ja ein strammes Sportprogramm. Auch bei Wind und Wetter ging es raus zum Walking und Nordic Walking. Bei angenehmen Temperaturen und bleibt es trocken, zieh ich mir gerne die Sportschuhe an. Aber wir sind natürlich auch tapfer im Regen und der Kälte gelaufen und wirklich immer hab ich mir danach ein heißes Bad gewünscht, musste aber mit einer Dusche vorlieb nehmen. 

Nun bin ich aber ja wieder Zuhause und auch hier geht es natürlich mit Sport weiter. Tatsächlich viel leichter als gedacht. Heute war ich auch schon das erste Mal zur I-ReNa (intensive Rehanachsorge).

Für die Erholung und Entspannung nach dem Sport hab ich aber endlich meine Badewanne wieder und 2 neue, richtig passende Badezusätze von @kneipp_deutschland. Beide gehören zu den Frühjahrsneuheiten 2022 von denen ich noch ein paar andere Produkte vorstellen werde. Wohltuende Beweglichkeit und Sport Erholung heißen die Beiden und halten definitiv was sie versprechen.

💚 Wohltuende Beweglichkeit: Gesundheitsbad 

mit Latschenkiefer, Rosmarin und Tanne gibt uns beim Baden ein wärmendes und reaktivierendes Gefühl. Natürliche ätherische Öle entfalten im warmen Wasser ihren vollen Duft und Pflegewirkung. Nach einem anstrengenden Tag fühlt sich der Körper wieder belebt und reaktiviert an.

💚 Sport Erholung: Gesundheitsbad oder Badekistalle 

mit ätherischem Ölen aus Rosmarin, Menthol, Eukalyptus und Kampfer. Das Bad Das Bad eignet sich besonders nach dem Sport zur Lockerung der Muskeln. Es hinterlässt ein frisches und kühlendes Gefühl auf der Haut. 

Beide Rezepturen selbstverständlich wie immer ohne Mikroplastik. Vegan, ohne Paraffin, Silikon und Mineralöle und enthalten pflanzliche Wirkstoffe. 

Was ist euch lieber? Wärmend oder kühlend?

Einblicke in meine Reha

Ich mache ab heute Urlaub der etwas anderen Art; Gesundheitsurlaub.

Seit ein paar Wochen weiß ich nun schon, dass ich in eine Art „All Inclusive“ Unterkunft einchecken werde. Dort hoffe ich zwei Dinge in Sachen Gesundheit auf ein ordentliches Level bringen zu können. Zum einen sind das die langjährigen Schmerzen aufgrund meiner Skoliose/Spondylodese, zum anderen meine neuste Errungenschaften, die Histamin - und Lebensmittelintoleranzen.  

Ihr vermutet bestimmt richtig, ich bin in einer Rehaklinik. Tatsächlich hat man es mir nicht einfach gemacht und ich musste lange dafür kämpfen. Aber letztendlich hat es nun geklappt und ich kann zur „Wiederherstellung“. Natürlich freue ich mich, meine Sachen ganz intensiv angehen zu können aber ich hab auch ein bisschen Herzschmerz denn meine Familie bleibt natürlich zu Hause. Für mich nicht ganz einfach denn ich bin ein Familienmensch und auch sehr heimatverbunden. Ich hoffe das Heimweh wird nicht allzu schlimm.

Anderthalb Wochen bin ich nun schon im Gesundheitsurlaub. Meine „All Inclusive“ Unterkunft bietet neben der Verpflegung ein ausgiebiges Sportprogramm in Form von Wassergymnastik, Bewegungsbad, Nordic Walking, Rückenschule, Sport am Gerät, Ergometertraining, Ergotherapie, Entspannungseinheiten, Vorträgen rund um die Gesundheit sowie ab und an eine Massage.

Ich fühle mich, dank der ganzen herzlichen Menschen, hier rundum wohl und gut aufgehoben. Was mir auch gut gefällt ist, dass ich hier den ganzen Tag in comfy&cozy Kleidung unterwegs sein kann. 

Spaß beiseite ihr Lieben. Wir haben Bergfest, es ist tatsächlich auch schon Halbzeit für mich in der Reha. Die ersten beiden Wochen waren für meinen Körper wirklich unfassbar anstrengend. Aber ich hab auch viel gelernt und mir tatsächlich auch schon Nordic Walking Stöcke zugelegt. Das ist definitiv etwas, dass ich zu Hause weitermachen werde. Dazu kommt auf jeden Fall auch ein Beitrag, denn Nordic Walking kann wirklich jeder machen und das sollte auch jeder mal ausprobiert haben. 

Meine 4 Wochen Reha sind nun fast vorbei. 4 Wochen voll mit verschiedensten Sporteinheiten, 4 Wochen nur um mich selbst kümmern und für die Zukunft neue Wege finden, die den Unterschied ausmachen ein bisschen schmerzfreier und gelassener durchs Leben zu gehen.

Einiges war mir schon vorher bewusst aber ich habe auch viel gelernt und kann tatsächlich einiges mitnehmen. Jetzt muss der Alltägliche Wahnsinn mit mir auskommen oder auch umgekehrt.

Zum Abschied geht unsere Gruppe heute Abend gemeinsam zum Italiener essen. Dabei verteile ich ein paar Kleinigkeiten die ich für die Gruppe als Erinnerung an die Zeit hier besorgt habe. Einen Schlüsselanhänger von der lieben Vernäht by Kate und ein Badezusatz von Kneipp sowie ein paar persönliche Zeilen.